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Louisa

Vonlanthen

Dein Yoga für Schwangerschaft und Rückbildung im Herzen der Altstadt Bern

ÜBER MICH

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HEI, ICH BIN LOUISA

Meine Stunden sind durch meine beiden Schwangerschaften und Geburten inspiriert, und meine Intention ist es andere Frauen während dieser ganz besonderen Zeit zu begleiten.

 

Dabei ist es mein Herzenswunsch, dein Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Intuition zu stärken - vor, während und nach der Geburt.

 

Yoga bedeutet in liebevolle und achtsame Verbindung zu treten: mit sich selbst, einander und all dem was uns umgibt. 

Als Yogalehrerin und Mama teile ich mein ganzes Wissen und meine eigenen Erfahrungen. Diese lasse ich in Verbindung mit meinen Ausbildungen und vieler anderer Inspirationen in meine Stunden einfliessen. Ich freue mich, dich auf deiner ganz persönlichen und einzigartigen Reise begleiten zu dürfen.

Zertifizierungen

2021 Yogalehrerin für Postnatalyoga nach der Geburt 
2020 Yogalehrerin für Pränatalyoga in der Schwangerschaft

2020 Yogalehrerin RYS 200 Bern

ÜBER MICH
ANGEBOT

ANGEBOT

YOGA in der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist für jede Frau etwas ganz Besonderes und eine Herausforderung - auf körperlicher, geistiger wie auch emotionaler Ebene. Yoga bietet Dir dabei eine wunderbare Unterstützung in allen drei Bereichen.

Gerne zeige ich dir wie du typische Beschwerden vorbeugen und lindern kannst, und wie du auf dich und deinen Körper hören und vertrauen kannst. Deine Muskulatur wird durch geburtsvorbereitende Asanas (Körperhaltungen) wie auch Geburtspositionen gestärkt sowie gedehnt und du erlernst Atemtechniken, die dich während der Geburt optimal unterstützen, aber auch im alltäglichen Leben helfen mit stressigen Situationen umzugehen. 

Zum Ende hin legen wir den Fokus auf die Entspannung und reduzieren dadurch mögliche Ängste, wie auch Sorgen.

YOGA in der Rückbildung

 

Dein Körper hat in den letzten Monaten so viele Veränderungen durchgemacht, um deinem Kind ein erstes Zuhause zu geben und wir schenken ihm nun dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. In diesem Kurs bauen wir die Muskulatur und den Beckenboden wieder auf, die während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurden. Spezielle Aufmerksamkeit widmen wir der Rektusdiastase (dem Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Wir schaffen eine liebevolle Verbindung zu deinem veränderten Körper, stärken und dehnen ihn durch schonende Asanas (Körperhaltungen). Atemübungen lassen dich entspannen und zum Schluss schaffen wir Ruheoasen, damit du als Mama wieder genügend Erholung und Gelassenheit gewinnst, um anschliessend weiterhin deinen neuen Alltag zu meistern. 

YOGA

 

In dieser Stunde widmen wir uns fliessenden Bewegungen, die wir mit unserem Atem in Einklang bringen. 

Mein Wunsch ist das Kreieren eines Raums, wo du deinen Körper spürst, kräftigst und dehnst, bei dir ankommst, dich entspannst und alles andere einfach mal für 75 Minuten draussen lässt.

Ich liebe den Wechsel zwischen kraftvollen, mal herausfordernden und öffnenden, entspannenden Asanas (Körperhaltungen). Meine Stunden werden immer mal wieder mit Pranayama (Atemübungen) und kurzen Meditationen abgerundet. 

Yoga ist Bewegung, Atmung, Philosophie und Spiritualität - eine wunderbare Reise zu dir selbst - auf der Matte sowie im Alltag.

Ganz egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse, ich freue mich,

wenn wir uns sehen

und ich dich durch eine Yogastunde führen darf.

STUNDENPLAN

STUNDENPLAN

YOGA


Donnerstag

19.15 - 20.30

Yoga Luna 

Münstergasse 30

3011 Bern

Preise & Infos

 

Schwangerschaft


Freitag

15.30 - 16.45

Yoga Luna 

Münstergasse 30

3011 Bern

Preise & Infos

 

ONLINE KURS

ONLINEKURS

Rückbildung  - deine Auszeit nach der Geburt in voller Achtsamkeit 

" Das schönste Geschenk für das Kind, ist die innere Ruhe der Mutter" 

indische Weisheit

Gerne schicke ich dir den kompletten Kurs à 7 Aufzeichnungen.

 

So entscheidest du ganz flexibel, wann und wie oft du deine Yogapraxis in deinem neuen Mama-Alltag integrieren möchtest.

Start​

Etwa 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt und ungefähr

10 Wochen nach einer Bauchgeburt (wenn die Narbe vollständig verheilt ist)

Inhalt

7 Aufzeichnungen à 60 Minuten

Preis

Einmalig CHF 75 / 12 Monate Zugang

*ab Februar 2023

KONTAKT

KONTAKT


Louisa Vonlanthen
+4179 815 27 50

Danke für deine Anfrage, ich werde mich ganz bald bei Dir melden :)

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