Louisa
Vonlanthen
Dein Yoga für Schwangerschaft und Rückbildung im Herzen der Altstadt Bern
ÜBER MICH
HEI, ICH BIN LOUISA
Meine Stunden sind durch meine beiden Schwangerschaften und Geburten inspiriert, und meine Intention ist es andere Frauen während dieser ganz besonderen Zeit zu begleiten.
Dabei ist es mein Herzenswunsch, dein Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Intuition zu stärken - vor, während und nach der Geburt.
Yoga bedeutet in liebevolle und achtsame Verbindung zu treten: mit sich selbst, einander und all dem was uns umgibt.
Als Yogalehrerin und Mama teile ich mein ganzes Wissen und meine eigenen Erfahrungen. Diese lasse ich in Verbindung mit meinen Ausbildungen und vieler anderer Inspirationen in meine Stunden einfliessen. Ich freue mich, dich auf deiner ganz persönlichen und einzigartigen Reise begleiten zu dürfen.
Zertifizierungen
2021 Yogalehrerin für Postnatalyoga
2020 Yogalehrerin für Pränatalyoga
2020 Yogalehrerin RYS 200 Bern
ANGEBOT
YOGA in der Schwangerschaft
Eine Schwangerschaft ist für jede Frau etwas ganz Besonderes und eine Herausforderung - auf körperlicher, geistiger wie auch emotionaler Ebene. Yoga bietet Dir dabei eine wunderbare Unterstützung in allen drei Bereichen.
Gerne zeige ich dir wie du typische Beschwerden vorbeugen und lindern kannst, und wie du auf dich und deinen Körper hören und vertrauen kannst. Deine Muskulatur wird durch geburtsvorbereitende Asanas (Körperhaltungen) wie auch Geburtspositionen gestärkt sowie gedehnt und du erlernst Atemtechniken, die dich während der Geburt optimal unterstützen, aber auch im alltäglichen Leben helfen mit stressigen Situationen umzugehen.
Zum Ende hin legen wir den Fokus auf die Entspannung und reduzieren dadurch mögliche Ängste, wie auch Sorgen.
YOGA in der Rückbildung
Dein Körper hat in den letzten Monaten so viele Veränderungen durchgemacht, um deinem Kind ein erstes Zuhause zu geben und wir schenken ihm nun dafür die Aufmerksamkeit, die ihm gebührt. In diesem Kurs bauen wir die Muskulatur und den Beckenboden wieder auf, die während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurden. Spezielle Aufmerksamkeit widmen wir der Rektusdiastase (dem Spalt zwischen den Bauchmuskeln). Wir schaffen eine liebevolle Verbindung zu deinem veränderten Körper, stärken und dehnen ihn durch schonende Asanas (Körperhaltungen). Atemübungen lassen dich entspannen und zum Schluss schaffen wir Ruheoasen, damit du als Mama wieder genügend Erholung und Gelassenheit gewinnst, um anschliessend weiterhin deinen neuen Alltag zu meistern.
YOGA
In dieser Stunde widmen wir uns fliessenden Bewegungen, die wir mit unserem Atem in Einklang bringen.
Mein Wunsch ist das Kreieren eines Raums, wo du deinen Körper spürst, kräftigst und dehnst, bei dir ankommst, dich entspannst und alles andere einfach mal für 75 Minuten draussen lässt.
Ich liebe den Wechsel zwischen kraftvollen, mal herausfordernden und öffnenden, entspannenden Asanas (Körperhaltungen). Meine Stunden werden immer mal wieder mit Pranayama (Atemübungen) und kurzen Meditationen abgerundet.
Yoga ist Bewegung, Atmung, Philosophie und Spiritualität - eine wunderbare Reise zu dir selbst - auf der Matte sowie im Alltag.
Ganz egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse, ich freue mich,
wenn wir uns sehen
und ich dich durch eine Yogastunde führen darf.
Rückbildung
Sonntag
@ online
Nächster Kursstart:
7. April 2024
7- Wochen Onlineprogramm.
Jede Woche erhälst du ein Video.
Es besteht die Möglichkeit zu einer beliebigen Zeit mit der Videoaufnahme zu praktizieren. Alle Aufnahmen stehen für 2 Monate zur Verfügung und können während dieser Zeit beliebig oft geübt werden.
STUNDENPLAN
Schwangerschaft